Hoy en día, el uso de dispositivos electrónicos se ha extendido de una manera increíble; ya prácticamente no existe adulto, joven o niño que no cuente con un celular, una tablet o una computadora. No obstante, si bien estos aparatos son muy útiles y entretenidos, no debemos olvidar que pueden ocasionar graves daños a nuestra vista. Es por ello que a continuación, presentamos algunos tips para proteger la salud visual al usar este tipo de elementos:
Utilizar “ebook-readers”
Desde hace ya algún tiempo, la forma en la que las personas acceden a la literatura, ha cambiado por completo. Actualmente es posible utilizar lectores electrónicos y conseguir libros en formato digital mucho más económicos que en papel. Lo beneficioso de estos dispositivos es que poseen una tecnología denominada “tinta electrónica”, que utiliza un sistema en el que la pantalla no genera brillo y simula ser algo parecido al papel, por lo que no genera ningún daño a la vista. Pueden conseguirse ebook readers a muy buen precio durante el Hot Sale y en otros eventos de comercio electrónico.
Tomar descansos
Si tenemos que pasar varias horas trabajando frente a la computadora, lo más recomendable es tomar recreos cada 50 minutos. Durante estos descansos, aconsejamos dejar de ver la pantalla, y parpadear la mayor cantidad de veces posible; este ejercicio ayudará en gran medida a cuidar la salud de los ojos. Esto es así porque en nuestra vida cotidiana, solemos parpadear alrededor de 20 veces por minuto, mientras que cuando estamos frente al monitor, lo hacemos tan sólo 5 veces.
Posicionar correctamente la pantalla
Poner el monitor a una distancia y posición adecuadas es clave para evitar forzar demasiado la vista. Para ello, los oftalmólogos recomiendan colocar la pantalla a unos 60 o 70 centímetros de distancia de nuestros ojos y posicionarla de manera que quede ligeramente debajo nuestro. De esta manera, podremos mirar hacia abajo y hacia arriba, y así contribuir a la protección del globo ocular gracias a los párpados.
Iluminar adecuadamente el ambiente
Es muy importante tener en cuenta que el exceso de luz artificial puede producir una mayor cantidad de reflejos en nuestra pantalla, provocando que hagamos un esfuerzo mayor y dañemos nuestra vista. En este sentido, abrir las ventanas de la habitación para aprovechar la iluminación natural, es fundamental. Asimismo, en caso de usar anteojos para ver, lo ideal será pedirle a nuestro optometrista que les aplique una película antireflex a los mismos para reducir la exposición de los reflejos.
Ajustar el tamaño de la letra
Otra forma de reducir el impacto dañino del uso de los dispositivos electrónicos en nuestra visual, es ajustando el tamaño de la letra de manera que nos quede realmente cómodo leerla. Está comprobado que mientras más pequeña es la letra, mayor es el esfuerzo que debemos hacer con nuestros ojos; por eso, lo mejor es adaptar su medida para que nos sea más fácil de entender.
